Знайди Свій Спокій. Дихай Просто.
Твій гід у світ усвідомленості, медитації та дихальних практик без зайвої езотерики.
Дізнатися більшеЩо таке усвідомленість?
Прості пояснення складних термінів, щоб ви могли почати свій шлях до внутрішнього спокою.
Медитація
Це практика, під час якої ви тренуєте свій розум, щоб досягти стану глибокого розслаблення або підвищеної усвідомленості. Це не про "очищення розуму", а про спостереження за думками без засудження.
Майндфулнес
Це здатність бути повністю присутнім у теперішньому моменті, усвідомлюючи свої думки, почуття та тілесні відчуття без оцінки. Це про життя "тут і зараз", а не про минуле чи майбутнє.
Дихальні практики
Це контрольовані вправи з дихання, які допомагають заспокоїти нервову систему, зменшити стрес та покращити концентрацію. Дихання – це міст між тілом і розумом.
Етапи входу в практику
Почніть свій шлях до спокою з цих простих кроків.
Зрозумійте основи
Дізнайтеся, що таке медитація та майндфулнес, і чому вони корисні. Це допоможе вам мати чітке уявлення про те, що ви робите.
Знайдіть своє місце
Оберіть тихе та комфортне місце, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути куточок у кімнаті або навіть лавка в парку.
Почніть з дихання
Найпростіший спосіб почати – зосередитися на своєму диханні. Відчуйте, як повітря входить і виходить. Це ваш якір у теперішньому моменті.
Використовуйте таймер
Почніть з коротких сесій, наприклад, 3-5 хвилин. Наш інтерактивний таймер допоможе вам у цьому.
Будьте терплячими
Розум буде блукати – це нормально. Просто м'яко повертайте увагу до дихання щоразу, коли помічаєте, що відволіклися.
Регулярність – ключ
Навіть 5 хвилин щодня краще, ніж година раз на тиждень. Зробіть це частиною своєї рутини.
Інтерактив: Таймери для практики
Оберіть тривалість і почніть свою дихальну практику прямо зараз. Прості інструкції допоможуть вам.